Семидневная диета для идеальной фигуры. Разбор полетов.
По просьбе подписчиков сделал анализ очень популярной среди девушек диеты для похудения.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДАННУЮ И ПОДОБНЫЕ ЕЙ «ДИЕТЫ». ЭТО МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ.
Итак, поехали)
1 сутки. Набор продуктов: вареное куриное Филе (200 гр. ), Яблоки (2 шт), апельсин (1 шт), нежирный творог (100 гр. ), Нежирный йогурт (1 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр.
Калорийность – 724 ккал, белки – 70 гр., жиры -13 гр. , углеводы – 82 гр. % - 39/16/45
2 сутки. Набор продуктов: 1 порция гречневой каши (100 гр. ), Грейпфрут (1 шт. ), вареная говядина (200 гр. ), 1 стакан нежирного кефира, чернослив (100 гр. ), Томаты (2 шт. ).
Калорийность – 1121 ккал, белки – 66 гр., жиры -43 гр. , углеводы – 169 гр. % - 23/33/44
3 сутки. Набор продуктов: 1 стакан молока, мандарины (4 шт. ), груша (1 шт. ), 1 порция рисовой каши (100 гр. ), Болгарские перцы (4 шт. ), 1 чашка зеленого чая, вареная или запеченная рыба (200 гр.
Калорийность – 888 ккал, белки – 60 гр., жиры -16 гр. , углеводы – 135 гр. % - 26/16/58
4 сутки. Набор продуктов: курага (100 гр. ), Нежирный творог (150 гр. ), Груши (2 шт. ), вареное Филе (200 гр. ), Капуста свежая белокочанная (200 гр. ), Огурцы (5 шт. ).
Калорийность – 1022 ккал, белки – 84 гр., жиры -12 гр. , углеводы – 162 гр. % - 31/10/59
5 сутки. Набор продуктов: морская капуста (100 гр. ), Сырая морковь (4 шт. ), яблоки (2 шт. ), 1 порция гречневой каши (100 гр. ), 2 чашки черного чая, 1 стакан молока, вареная или запеченная рыба (200 гр.
Калорийность – 815 ккал, белки – 61 гр., жиры -17 гр. , углеводы – 111 гр. % - 29/18/53
6 сутки. Набор продуктов: ягоды, можно замороженные (200 гр. ), 1 порция пшенной каши (100 гр. ), Вареная или тушеная капуста брокколи.
(200 гр. ), вареная говядина (150 гр. ), Апельсины (2 шт. ).
Калорийность – 800 ккал, белки – 50 гр., жиры -31 гр. , углеводы – 88 гр. % - 24/34/42
Продолжение во второй части
#savchak_trener #семидневнаядиета #фитнес1 #тренеромск #gym #sport #fit #спорт #зал #фитнес #тренеронлайн #мотивация #тренировка #фитнестренер #голод
