7 сутки. Набор продуктов: нежирный йогурт (2 шт. ), 1 порция овсяной каши (100 гр. ), Изюм (100 гр. ), Куриный бульон (300 мл. ), Вареное Филе (200 гр. ), Груши (2 шт. ), яблоки (2 шт. ), свекла вареная (100 гр.
Калорийность – 1092 ккал, белки – 60 гр., жиры -9.5 гр. , углеводы – 205 гр. % - 21/7/72
Съедать ровно по одному продукту раз в 1-2 часа.
Как говорится, прекрасно все. Считаем. Делаем выводы.
Итого средняя калорийность за 7 дней 923 ккал.
Среднее количество за 7 дней: белки – 64 грамм, жиры -20 грамм , углеводы – 130 грамм.
Среднее соотношение БЖУ в процентах за 7 дней - 27/14/53
Если предположить, что диета составлена для девушки весом 60 кг, то вот, что получается.
Калорийность - крайне низкая
Количество белка - достаточное или чуть ниже нормы
Количество жиров - ниже нормы в три раза
Количество углеводов - немного ниже нормы.
Весьма вероятны постоянное чувство голода и снижение работоспособности, которые впрочем, могут быть компенсированы эйфорией от быстрой потери веса – до 5 кг за первую неделю. Проблемы с кожей и менструальным циклом у женщин гарантированы, особенно если придерживаться такой диеты больше недели.
Снижение веса произойдет в основном за счет воды, гликогена и содержимого кишечника. Потеря жира не более 0.5-0.8 кг за неделю, при дефиците около1000 ккал в сутки.
После возвращения к нормальному питанию стремительный набор веса до исходного или больше.
ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДАННУЮ И ПОДОБНЫЕ ЕЙ «ДИЕТЫ». ЭТО МОЖЕТ НАНЕСТИ ВРЕД ВАШЕМУ ЗДОРОВЬЮ.
#savchak_trener #семидневнаядиета #фитнес1 #тренеромск #gym #sport #fit #спорт #зал #фитнес #тренеронлайн #мотивация #тренировка #фитнестренер #голод
