👉Мотивация – это осознание выгоды от выполнения определенных действий. Именно осознание, а не просто информированность.
Студент не учит предмет в середине сессии, не потому что он ленивый или не знает, что ему сдавать экзамен, а потому что выгода от этого абстрактна. Зато когда до экзамена остается 36 часов, мотивация зашкаливает,… но времени уже не хватает.
👉Никакая сила воли не поможет регулярно ходить в спортзал, пока вы не осознаете выгоду от тренировок. И это не банальное и всем известное: «тренировки полезны для здоровья» или «через год я стану красивым и сильным».
Должно быть что-то конкретное. Например, приятное общение, расслабление в сауне после тренировки, чувство эйфории, вызванное умеренной физической нагрузкой и т.д. Главное чтобы приятные эмоции были осознаны и ассоциированы с тренировкой.
Для борьбы с вредными привычками нужно действовать наоборот.
👉Если убедить себя в том, что награда не так приятна, или не выгодна, то от привычки можно избавиться.
Этот прием лежит в основе метода отказа от курения, описанного в книге Аллена Карра «Легкий способ бросить курить». Автор предлагает фокусировать внимание на неприятных ощущениях и последствиях от курения. Такой метод требует определенной внутренней работы над собой и времени, но действует очень эффективно. Я, лично, и несколько моих знакомых бросили курить таким образом.
Этот же способ подходит для избавления от злоупотребления сладким, алкоголем и других вредных привычек.
👉Основная проблема в том, что награда от полезного поведения не всегда очевидна и часто наступает только в долгосрочной перспективе. Поэтому важна внутренняя работа по мотивации своих действий.
#savchak_trener #дофамин #системаподкрепления #удовольствия #фитнес1 #тренеромск #gym #sport #fit #спорт #зал #фитнес #тренеронлайн #мотивация #тренировка #фитнестренер #голод
