Не растут мышцы. 5 причин:
1. Недостаточно белка
2. Нет профицита калорий
3. Не регулярные тренировки
4. Нет повышения нагрузок
5. Вы слишком много тренируетесь
Что делать?
👉1. Потребляйте 2 грамма белка на килограмм веса, иначе мышцы просто не из чего будет строить.
👉2. Потребляйте на 10 процентов больше калорий, чем тратите. И помните, что чем больше профицит, тем больше жира вы будете наращивать вместе с мышцами.
👉3. Тренируйтесь не менее 3 раз в неделю. Тренировки 2 раза в неделю - для поддержания формы, 1 раз в неделю – пустая трата времени.
👉4. Ваш тренировочный план должен подразумевать постепенное повышение нагрузок. Если на протяжении длительного времени нагрузки не повышаются, мышцы расти не будут.
👉5. Если ваши тренировки длятся по 2 часа и более, или вы тренируетесь каждый день, возможно организму просто не хватает ресурсов для восстановления.
#savchak_trener #почемунерастутмышцы #белок #калорийность #фитнес1 #тренеромск #gym #sport #fit #спорт #зал #фитнес #тренеронлайн #мотивация #тренировка #фитнестренер
