Про быстрые диеты ​ Все, конечно, видели фото «до» и «после», рекламирующие программы похудения на 10-20 кг и более за пару месяцев.​ По-моему, к ним забывают прикрепить еще одну фотографию, которая называлась бы «после после». Быстрые диеты приносят быстрый результат. Но этот результат также быстро исчезает, как только вы переходите на обычное питание.​ Даже плавный выход , с постепенным повышением калорийности, не всегда спасает ситуацию.​ Психологически очень сложно постепенно повышать калорийность и наблюдать​повышение веса, поэтому часто случаются срывы и неконтролируемый набор веса. Еще один минус быстрой диеты – вред ​ для здоровья. Из-за резкого уменьшения питания организм испытывает большой стресс, меняется гормональный фон. В первую очередь под раздачу попадает кожа, волосы. Далее кости, суставы, мышцы и иммунитет.​ Проблема в том, что заметными эти изменения становятся не сразу, а спустя время. ​ В итоге, ​ после диеты, вы окажетесь менее здоровым чем до нее. А ведь цель была стать стройным и здоровым, а не худым и больным. Забудьте про ​ диеты на 1000 килокалорий, не пытайтесь за месяц исправить то, что копилось годами. Рациональным можно считать похудение на ​ 2-3 процента от вашего веса в месяц. Здесь я не беру в расчет снижение веса за счет избавления от отеков и содержимого кишечника​ в первые две недели после изменения питания. Если вы весите 65 кг, то нормальная скорость похудения для вас будет 3-4 кг в первый месяц и 1,5 кг в последующие.​Рацион питания ​ должен быть дефицитным на 10-20 % и сбалансированным по количеству белков, жиров и углеводов. И желательно, вкусным))). ​ #savchak_trener​​​ #допосле #фитнес1​#диета #похудение ​#тренеромск​ ​​​ #gym​ ​​​ #sport​ ​​​ #fit​ ​​​ #спорт​ ​​​ #зал​ ​​​ #фитнес​ ​​​ #тренеронлайн​ ​#мотивация​ ​​​ #тренировка​ ​#фитнестренер

Теги других блогов: здоровье диета похудение