Настало время подвести итог моего весенне-летнего тренировочного сезона. Вес снизился с 99 кг до 87 кг. Количество жира уменьшилось примерно на 8 процентов.
Если судить по силовым показателям, мышечная масса, практически не пострадала.
Почти каждый день мне задают один и тот же вопрос: как у тебя получилось? Отвечаю.
Что я не делал:
Не делал кардио на голодный желудок.
Не пил Л-карнитин
Не делал жиросжигающих тренировок
Не старался сжечь мышечный гликоген на тренировках
Не создавал метаболический стресс новыми упражнениями и тренировками
Не избегал потребления углеводов на ночь
Не занимался прочей ненужной ерундой, которую советуют делать в этих ваших интернетах.
Что делал:
Создал дефицит калорий за счет питания
Увеличил NEAT (что это, я уже писал на своей странице)
Разными способами отвлекал себя от потребления лишней пищи
Регулярно тренировался в наиболее комфортном для себя силовом режиме, делая большое количество подходов не до отказа по 2-5 повторений в основных упражнениях.
