Отжимания на брусьях - отличное упражнение для развития мышц плечевого пояса.
Но неверная техника выполнения может стать причиной травмы сухожилий и связок в области плечевых суставов.
Дело в том, что разгибание плечевого сустава, т.е движение при котором опущенная вниз рука отводится назад, в норме, возможно только на угол 45-50 градусов.
Дальнейшее движение руки назад вызывает соударение в плечевом суставе. Плечевая кость упирается в акромион лопатки. Что может привести к воспалению сухожилий надостной мышцы и длинной головки бицепса, повреждению сумки плечевого сустава.
Из вышеизложенного следует, что безопасная техника будет та, при которой угол разгибания в плечевом суставе равен 45-50 градусам. На видео это угол между корпусом и плечевой костью.
Что касается работы мышц, то в первом варианте, за счет сильного наклона корпуса вперед, нагрузка смещается на грудные мышцы.
Во втором варианте, корпус расположен вертикально, больше нагружаются трицепсы. Но в этом случае, глубина отжимания должна быть ограничена.
В третьем варианте показана слишком большая амплитуда движения, опасная для плечевых суставов.