Ширина хвата и положение штанги в жиме лежа зависят от анатомических особенностей и мобильности плечевых суставов. Оптимальным является хват равный ширине хвата в жиме лежа. Существует два основных способа расположения штанги: высокое и низкое положение. Штанга должна удобно лежать на плечах без использования накладок и полотенца. В кистях, локтях и плечах не должно быть дискомфорта.
# Штанга
Приседания со штангой на спине - одно из самых мощных упражнений для всего тела. В работу включаются мышцы передней и задней поверхности бедра, ягодицы, приводящие мышцы бедра, а также мышцы спины и живота. В этой инструкции описывается, как выполнять упражнение эффективно и безопасно, начиная с исходного положения и заканчивая техникой выполнения.