Ширина хвата и положение штанги в жиме лежа зависят от анатомических особенностей и мобильности плечевых суставов. Оптимальным является хват равный ширине хвата в жиме лежа. Существует два основных способа расположения штанги: высокое и низкое положение. Штанга должна удобно лежать на плечах без использования накладок и полотенца. В кистях, локтях и плечах не должно быть дискомфорта.