Статья рассказывает о механизме формирования привычек, основанном на сигнале, действии и награде. Чтобы сформировать полезную привычку, нужно фокусировать внимание на награде и вызывать положительные эмоции. Статья также обещает рассказать о мотивации, лени и борьбе с вредными привычками в следующей части.