Автор рассказывает о своем опыте сброса веса без использования кардио, жиросжигающих тренировок и других популярных методов. Он поделился своими секретами, которые включают создание дефицита калорий за счет питания, увеличение NEAT и регулярные силовые тренировки в комфортном режиме.
# Питание
Инсулинорезистентность – снижение чувствительности клеток к инсулину, что может привести к развитию сахарного диабета, атеросклероза, инфарктов и инсультов. Основные причины - наследственность, малоподвижный образ жизни, лишний вес и неправильное питание. Для повышения чувствительности к инсулину рекомендуется регулярно заниматься физическими упражнениями, употреблять продукты с низким гликемическим индексом и больше свежих овощей.
В данном посте рассмотрены лучшие источники белка и примеры расчета ежедневной нормы белка для мужчин и женщин. Также даны рекомендации по выбору продуктов для набора белка. В конце поста призывается к сравнению собственного рациона и делаются выводы. В тегах указаны темы, связанные с питанием, тренировками и мотивацией.
Статья описывает 7-дневную диету, включающую набор продуктов и калорийность. Рассматриваются последствия такой диеты, в том числе возможные проблемы со здоровьем. Статья содержит предупреждение о вреде использования данной и подобных ей диет.