В данной статье рассказывается о том, что для оптимального синтеза новых мышечных структур и увеличения силы необходимо потреблять от 1.6 до 2.2 грамм белка на килограмм веса. Также указывается, что с увеличением опыта тренировок эффект от дополнительного приема белка увеличивается. В статье приводится ссылка на метаанализ, который подтверждает эти данные. В конце статьи перечислены теги, связанные с темой статьи.