Статья рассказывает о том, что мотивация - это осознание выгоды от выполнения определенных действий. Для достижения целей необходимо осознавать приятные эмоции, которые ассоциируются с полезным поведением. Для избавления от вредных привычек можно использовать метод отказа, который заключается в фокусировании внимания на неприятных ощущениях и последствиях от привычки. Важна внутренняя работа по мотивации своих действий.